EST-IL NÉCESSAIRE DE DORMIR COMPLÈTEMENT DANS LE NOIR ?

Si vous êtes de ceux qui dorment avec les stores baissés, les rideaux fermés ou la lumière allumée, nous ne garderons plus le suspense : la réponse à la question précédente est…oui !

La lumière venant de l’extérieur (luminosité naturelle, lumière des lampadaires…) ou de l’intérieur (appareils électroniques, lampe de chevet), est terrible pour s’endormir et peut retarder le moment d’aller se coucher. Il peut même être responsable de problèmes d’insomnie.

Dormir dans l’obscurité totale est meilleur pour votre bien-être et votre santé.

1) L’OBSCURITÉ VOUS AIDE À DORMIR PLUS VITE
L’obscurité favorise la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil qui vous aide à vous endormir plus facilement. De plus, le fait d’être dans l’obscurité complète aide à se libérer l’esprit et à ne penser à rien.

2) L’OBSCURITÉ EMPÊCHE LA DÉPRESSION
L’exposition à la lumière la nuit a été associée à un risque accru de dépression, pourquoi ? Parce que dormir avec un peu de lumière modifie votre cycle cardiaque. Bref, vous envoyez un message à votre corps qui lui fait croire qu’il fait encore jour (et qu’il n’est donc pas l’heure du coucher). Ainsi, vous interférez avec son rythme naturel et modifiez votre équilibre mental.

3) L’OBSCURITÉ AIDE À NE PAS PRENDRE DU POIDS
Étonnamment, n’est-ce pas, selon une étude du Cancer Research Institute de Londres, que dormir avec la lumière vous fera prendre du poids. Et si nous ne faisons pas la différence entre le jour et la nuit, nous aurons tendance à accoster pendant les heures où nous devrions être au lit.

4) L’OBSCURITÉ PROTÈGE VOS YEUX
Dormir dans l’obscurité permet à vos yeux de se reposer après une longue journée pleine de stimulation, causée principalement par l’utilisation d’appareils électroniques. Ça vaut la peine d’éteindre tout pour les protéger, n’est-ce pas ?

Si vous avez de la difficulté à dormir dans l’obscurité totale, essayez progressivement. Essayez d’abord de laisser une petite (très petite) lumière ou d’abaisser l’obturateur à moitié pour vous y habituer petit à petit.